Аз бих споделила, че когато ми предстои да говоря пред много хора например, адски много се притеснявам. За това си правя една семпла дихателна практика за успокояване на нервната система - 5-5-5 - 5 секунди вдишване, 5 секунди задържане и 5 секунди издишване. Works wonders 🥰

Илия Марков

преди 1 месец

Маркетинг & Growth Консултант, SaaS

Още един глас за козата 😀 Иначе, има една техника, наречена "визуализиране", която се използва много и от топ атлети (имаше едно видео с Джокович, в която обяснява колко му е важна). Дихателните практики също помагат.

Петя Стоянова

преди 1 месец

Продуктов дизайн

Преди много следях една дама Michelle Poler, която имаше много фобии и реши да започне да ги превъзмогва. Та нейният подход беше да не се пита “Кое е най-лошото, което може да стане”, а вместо това “кое е най-хубавото, което може да стане” https://www.youtube.com/watch?v=HRGWwp-WZgQ Ето тук в началото го обяснява ☺️ та често се сещам за това в такива моменти

това с козата е топ пример 😄 Понякога точно някаква пълна глупост ме връща обратно в реалността. Аз гледам да се разсеям с нещо или пък си представям как in the grand scheme of things моят проблем не е никакъв проблем и съм просто прашинка в космоса